Важно для тех, кто сидит за пультами, на вахте и т.п.
Короче, сидячая работа и неправильное питание чревато большим геморроем.
Как его избежать?
1) есть больше овощей-фруктов, кроме картошки
2) каждый час сидения на посту вставать на 5-10 минут и ходить, либо просто подниматься на носках -вверх-вниз, вверх-вниз
3) научится во время сидения регулярно делать упражнения: напрягать брюшной пресс и задницу
4) курить очень плохо
5) вместо обычной туалетной бумаги лучше использовать влажные салфетки
6) не напрягаться, тяжести не таскать
7) когда на начальных стадиях геморроя задница зудит и чешется - не чесать!

Если что вспомню еще - напишу. Всем желаю здоровья!